你曾想過去看心理醫生，卻因對心理諮商感到陌生而選擇放棄嗎？作者羅伯特·戴博德透過溫馨的童話，創作了《蛤蟆先生去看心理師》這本書，帶大家一窺心理療程奧秒。書中巧妙地將心理學知識融入故事情節，還讓讀者有種正在親身經歷諮商的體驗。
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2024好書推薦：對心理諮商不再陌生！用蛤蟆先生的故事帶你了解
大部分的人雖然找過醫生看病，卻不一定有看心理醫生的經驗，雖然現在不再會把「看心理醫生」與「神經病」劃上等號，但因為鮮少有人將諮商看病的過程詳細描述給大眾知道，這畢竟是件很私密的事，也讓諮商蒙上一層神秘且陌生的面紗。
這本書的主角是一隻憂鬱的蛤蟆先生。在好友們的鼓勵下，他去找了心理諮商師蒼鷺。在蒼鷺的引導下，蛤蟆逐漸學會了認識自己的情緒、分析自己的行為，最終走出陰霾，重新擁抱生活。
這本書運用到了「溝通分析 (TA) 療法」的技巧，旨在運用成人自我狀態，治療影響病患功能的病理行為與思考，以減少其失功能的行為，並重建或增強其健康的功能。
閱讀心得：用童話故事無痛心理諮商，療癒你的心靈
書中有提及：「心理諮商不是個愉快的對談過程；你可能要觸及那些令你感到痛苦的情感、想法或回憶。」但能把這個不愉快過程寫成一個無害的故事，並帶給人一種舒服的「距離感」，就是這本書的魅力
作者用第三人稱的方式敘說小動物的人生與心情，有種在看童書的感覺，看得很順，且又讓人有抽離感，可以更客觀地透過蒼鷺的問題反思自己，就像是用了200元做了十次諮商，而且還不會有被刺探隱私的侵略感。
都是看醫生，心理諮商有什麼不同？
一般感冒看病時，醫生會明確地給出病因與醫囑：「你得了流感，要多喝水、按時吃藥。」心理醫生則是一種更為複雜的過程，需要諮商師與病患共同合作，才能找出問題的根源並解決它。
要由心理醫生引導患者「自我診斷」的原因，可能也跟第二點有關。
表達情緒也是要練習的
平常看醫生的時候，可以很自然的跟醫生說這裡痛、那裡不舒服的症狀，但要轉述自己情緒上的不舒服，卻不是每個人都做得到，書中提到，蛤蟆先生在諮商之前，從未用心思考過自己的情緒，也無法用言語形容自己的感受。是在蒼鷺的引導下，才逐漸學會了探索和檢視自己的情緒。看完這本書，也讓我察覺自己很缺乏檢視、認識情緒並學會紓解它們的練習
要改變要先自己心甘情願
這本書還有傳達一個很重要的觀念：諮商要自願。
過去有一陣子家裡衝突不斷，有一方就想一起做心理諮商，但另一方卻覺得被當病人看待反而引起更大的衝突，當時我正處於畢業的焦慮期，還被捲入兩方的拉扯，導致我也很崩潰就申請學校的諮商，其實一次的諮商很難有什麼效果，但讓我明白一件事：諮商只能解決自己的問題，想要有所改變，也只能從自身改變。
《柳林中的風聲》：蛤蟆先生的冒險故事
雖然透過蛤蟆與蒼鷺的對話大致了解《柳林中的風聲》的故事，但我實在想詳細了解蛤蟆到底犯了哪些「眾所皆知」的壞事，特地去看了書。
據說美國前總統羅斯福很愛這本書，還寫信給作者說他讀了三遍，故事不長，有興趣的人可以到台北市立圖書館免費借閱電子書，以下是蛤蟆在《柳林中的風聲》中所犯下的事：
- 由於愛車的張揚與衝動行事，常到處飆車、被警察追，撞壞了不知幾台車。
- 不認為自己有什麼錯，裝病溜了出來並到了「紅獅飯館」用餐。看到了飯館院子裡的豪車無法克制自己慾望，未經主人允許就直接大膽的把車開走。
- 被以竊盜、危害公共安全及辱罵警察3項罪名起訴，並被判了20年有期徒刑。
- 還買通洗衣婦、喬裝打扮出逃、被獄警追趕後從火車上跳車逃獄
童書還有描繪小動物們的冒險故事，例如：鼴鼠獨自闖入危險野森林後，河鼠如何勇敢地帶著槍找到他；大家驚險地奪回被鼬鼠幫和黃鼠狼幫佔據的蛤蟆莊園……等等。
【免費資源整理】政府提供的心理輔導
- 衛生福利部心理健康司：提供全國各縣市的心理健康諮詢服務，
- 心理諮詢服務安心專線 1925（依舊愛我）：提供全年無休、24小時免付費之心理諮詢服務
- 學校輔導室：提供學生心理諮商、生涯輔導等服務。
- 衛福部推「年輕族群心理健康支持方案」：112年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲有心理諮商需求的年輕朋友，每人3次免費心理諮商。
希望這些資訊能幫助有需要的人尋求專業的幫助。
